Miten koostaa VHH- (vähähiilihydraattinen) ruokavalio 39€

Kurssilla opit koostamaan vähähiilihydraattisen ruokavalion, jossa valitaan keholle hyviä hiilihydraatteja, voit nauttia monipuolista ja terveellistä ravintoa, viikon jokaisena päivänä. Ruokavalio sisältää kaikkia energiaravintoaineita, riittävästi kuituja vatsan hyvinvoinnin kannalta sekä antaa mahdollisuuden säädellä hiilihydraattien saantia tarpeen mukaan. Kysymyksessä ei ole Ketogeeninen ruokavalio.

Kurssin sisältö:

  • Saat laadukkaat ammattilaisen tekemät ohjeet
  • Ruokavalio-ohjelman 1 viikolle. Ruokavaliossa hiilihydraatteja 100-150g/vrk.
  • Saat tietoa verensokerin hallinnasta
  • Painonhallinnasta
  • Opit löytämään sinulle sopivan energiamäärän päivälle
  • Chat-palvelu ohjaajan kanssa aina ke klo 15-17 välillä
  • VHH-kurssimateriaalit ja -ohjeet on sinulla käytettävissäsi 90vrk ajan, jonka jälkeen materiaalit eivät ole enää käytettävissä.
  • Saat käyttöösi Movet Studion treeni- ja hyvinvointisovelluksen, josta löydät kuntoilu- ja ravinto-ohjelmasi sekä voit olla yhteydessä valmentajaasi. Pystyt seuraamaan edistymistäsi ja tukea arkiaktiivisuuttasi. Näiden lisäksi sovellus sisältää mm. tervetulopaketin, jossa vinkkejä liikunnan oikeaan annosteluun, kuntosali ja kotitreeniohjelman, kohti terveellistä ravitsemusta, rentoutumisharjoituksen sekä venyttelyohjelman.

Kurssi sopii erityisesti henkilöille; jotka haluavat pudottaa painoa, polttaa rasvaa kehosta, joilla on verensokerit koholla, 2-tyypin diabetes (ei, mikäli insuliini käytössä), ylipainoa, koet väsymystä aina ruokailun jälkeen ja kaikille, jotka haluavat pysyä virkeänä ja reippaana koko päivän ajan.

Kurssin ohjaajana toimii Dipl. ravintoneuvoja Minna Lövgren.

Kurssin lisäksi suosittelen Mielitsemppariäänitteitä muutosten tueksi. Katso lisää alhaalta.

Voit ostaa ostaa verkkokurssin Movet Studion verkkokaupasta TÄÄLTÄ

Kuvaus

Kurssilla opit koostamaan vähähiilihydraattisen ruokavalion, jossa valitaan keholle hyviä hiilihydraatteja, voit nauttia monipuolista ja terveellistä ravintoa, viikon jokaisena päivänä. Kysymyksessä ei ole Ketogeeninen ruokavalio.

Kurssin sisältö:

  • Saat laadukkaat ammattilaisen tekemät ohjeet
  • Ruokavalio-ohjelman 1 viikolle. Ruokavaliossa hiilihydraatteja 100-150g/vrk.
  • Saat tietoa verensokerin hallinnasta
  • Painonhallinnasta
  • Opit löytämään sinulle sopivan määrän energiaa päivälle
  • Chat-palvelu ohjaajan kanssa aina ke klo 15-17 välillä
  • VHH-kurssimateriaalit ja -ohjeet on sinulla käytettävissäsi 90vrk ajan, jonka jälkeen materiaalit eivät ole enää käytettävissä.
  • Saat käyttöösi Movet Studion treeni- ja hyvinvointisovelluksen, josta löydät kuntoilu- ja ravinto-ohjelmasi sekä voit olla yhteydessä valmentajaasi. Pystyt seuraamaan edistymistäsi ja tukea arkiaktiivisuuttasi. Näiden lisäksi sovellus sisältää mm. tervetulopaketin, jossa vinkkejä liikunnan oikeaan annosteluun, kuntosali ja kotitreeniohjelman, kohti terveellistä ravitsemusta, rentoutumisharjoituksen sekä venyttelyohjelman. Käy lataamassa Movet Studio sovellus Play-kaupasta tai AppStoresta.

Kurssi sopii henkilöille; jotka haluavat pudottaa painoa, polttaa rasvaa kehosta ja säästää lihakset, joilla on verensokerit koholla, 2-tyypin diabetes (ei, mikäli insuliini käytössä), ylipainoa, koet väsymystä aina ruokailun jälkeen ja kaikille, jotka haluavat pysyä virkeänä ja reippaana koko päivän ajan.

Kurssin ohjaajana toimii Dipl. ravintoneuvoja Minna Lövgren.

Muutosten tueksi suosittelen seuraavia Mielitsemppariäänitteitä

Haluat syödä terveellisesti

Kohti ihannepainoa

Terveyttä syömiseen