Kuvaus
Käykö mielesi ylikierroksilla? Nukutko huonosti? Onko kehosi jännittynyt kuin viulun kieli?
Joskus elämän tiimellyksessä tulee painettua liikaa töitä ja pidettyä itsestään liian vähän huolta. Tällöin stressi saattaa hiipiä päälle ja koet epämiellyttäviä tuntemuksia kehossa, kuten jännittymistä ja jopa kipuja. Voit olla ajautunut flunssakierteeseen, kun kehosi ei pääse kunnolla palautumaan päivän rasitteista. Unesikin saattaa olla todella huonoa. Nukahdat huonosti ja heräilet usein, etkä saa uudelleen unta.
Saatat tuntea itsesi myös äksyksi ja hermostuneeksi. Mielesi voi olla levoton ja sinulla voi olla keskittymisongelmia. Elämäntilanteesi voi ahdistaa.
Miltä tuntuisi, jos sinulla olisikin rento olo kehossasi ja seesteinen mieli koko päivän? Illalla nukahtaisit nopeasti ja saisit nukuttua hyvin?
Kuvittele, jos aamusi alkaisi hyvissä ja energisissä fiiliksissä? Kuvittele, jos työpäivän keskellä saisit tankattua energiavarastojasi helposti täyteen tavalla, joka samalla selkiyttää mieltäsi. Ajatus kulkisi kirkkaammin ja sinulla olisi hyvä positiivinen mieli koko päivän. Työpäivän jälkeen jaksaisit harrastaa ja olla perheen tai ystävien kanssa. Illalla nukahtaisit levolliseen uneen.
5 viikon mittaisella Rentoutumisen ihanuus verkkokurssilla opit helppoja taitoja ja saat mukavia harjoituksia, jotka auttavat sinua jokaisena päivänä elämässä.
Kurssi jakaantuu 5 osioon seuraavasti:
- vko Rentoutumisen hyödyt, hengitys ja erilaiset hengitystekniikat
- vko Kehon jännitysten tunnistaminen ja niiden rentoutus
- vko Mielenhallinta
- vko Stressinhallinta
- vko Parempaa unta
Kurssi sisältää videoita, rentoutumiseen tarkoitettuja äänitteitä, erilaisia tehtäviä ja harjoituksia, joiden avulla opit rentoutumaan paremmin, hallitsemaan stressiä ja sitä kautta elämänlaatusi paranee.
Kurssilla opit:
- Opit ymmärtämään ja hallitsemaan kehon ja mielen toimintaa
- Saat terveyttä itsellesi
- Saat rentoutta kehoosi
- Saat levollisempaa unta
- Saat selkeyttä ja levollisuutta ajatuksiisi
- Saat itsellesi erilaisia, tutkitusti tehokkaita rentoutus-, ja läsnäoloäänitteitä, oivalluttavia harjoituksia, sekä paljon pieniä rentoutusvinkkejä arkeen ja vapaa-aikaan.
Asiakkaiden kokemuksia….
Kurssilta sai energisoivia taukoja työpäivään
Käyn välillä ylikierroksilla ja koen tarvitsevani rentoutusta. Tämä kurssi tarjosi mukavia lyhyitä rentoutusharjoituksia, joita voi tehdä pitkin päivää. Näillä on helppo tauottaa työntekoa. – Laura Koverskoi
Parasta kurssilla oli välittömyys
Parasta oli se välittömyys, millä kurssia toteutettiin ja sen monipuolisuus. Tykkäsin siitä, että asiaa tarkasteltiin monista eri näkökulmista. Lisäksi annettiin myös erilaisia työkaluja arkeen. Videot olivat mielenkiintoisia, sopivan mittaisia ja niissä puhui elämäniloinen ja valoisa valmentaja, joka oli aito, eikä suinkaan epäaito tai ylipositiivinen. – Karolina Lamroth
Opin hengittämään!
Itse ainakin joutunut huomaamaan useissa asioissa, varsinkin itsestäänselvissä, että tietotaito ja käytäntö ei kohtaa useinkaan. Sitä luulee osaavansa hengittää koska se on suuri osa elämää, mutta se oikea tapa on usein kateissa. Oikein hengittäminen on ihan parasta rentoutusta. – Mika Rainio
Kurssin vetäjänä toimii Tarja Kupias Loistotähdestä.
