Kuvaus
Kurssilla opit koostamaan vähähiilihydraattisen ruokavalion, jossa valitaan keholle hyviä hiilihydraatteja, voit nauttia monipuolista ja terveellistä ravintoa, viikon jokaisena päivänä. Kysymyksessä ei ole Ketogeeninen ruokavalio.
Kurssin sisältö:
- Saat laadukkaat ammattilaisen tekemät ohjeet
- Ruokavalio-ohjelman 1 viikolle. Ruokavaliossa hiilihydraatteja 100-150g/vrk.
- Saat tietoa verensokerin hallinnasta
- Painonhallinnasta
- Opit löytämään sinulle sopivan määrän energiaa päivälle
- Chat-palvelu ohjaajan kanssa. Vastailen kysymyksiin 2 kertaa vkossa.
- VHH-kurssimateriaalit ja -ohjeet on sinulla käytettävissäsi 90vrk ajan, jonka jälkeen materiaalit eivät ole enää käytettävissä.
- Saat käyttöösi Movet Studion treeni- ja hyvinvointisovelluksen, josta löydät kuntoilu- ja ravinto-ohjelmasi sekä voit olla yhteydessä valmentajaasi. Pystyt seuraamaan edistymistäsi ja tukea arkiaktiivisuuttasi. Näiden lisäksi sovellus sisältää mm. tervetulopaketin, jossa vinkkejä liikunnan oikeaan annosteluun, kuntosali ja kotitreeniohjelman, kohti terveellistä ravitsemusta, rentoutumisharjoituksen sekä venyttelyohjelman. Käy lataamassa Movet Studio sovellus Play-kaupasta tai AppStoresta.
Kurssi sopii henkilöille; jotka haluavat pudottaa painoa, polttaa rasvaa kehosta ja säästää lihakset, joilla on verensokerit koholla, 2-tyypin diabetes (ei, mikäli insuliini käytössä), ylipainoa, koet väsymystä aina ruokailun jälkeen ja kaikille, jotka haluavat pysyä virkeänä ja reippaana koko päivän ajan.
Kurssin ohjaajana toimii Dipl. ravintoneuvoja Minna Lövgren.
Muutosten tueksi suosittelen seuraavia Mielitsemppariäänitteitä
